「痩せたい」「健康になりたい」——バーベルトレーニングが叶えます
【完全都度払い】
入会金・月会費0円。無理な勧誘も一切ございません。
【完全プライベート空間】
完全貸切のため、周囲の視線はゼロ。「ジムにふさわしい服」を気にする必要もありません。
【初心者大歓迎】
最速で基礎が身につく本格的な設備と分かりやすい指導にこだわっています。
【手ぶら利用OK】
ウェア・タオル完備、お水も1本無料です。仕事の前後でサクッとご利用いただけます。
TAKASE GYMは
こんな方におすすめです
トレーニング
バーベルトレーニングは「上級者のもの」というイメージを持たれがちですが、スクワット・デッドリフト・プレス系といった基本種目には、身体づくりに欠かせない優れた効果が秘められています。
当ジムでは競技パフォーマンスの向上からボディメイク・健康維持・ダイエットまで、初心者から上級者のあらゆる目的に対し、その効果を安全に引き出す正しいフォーム指導を行っています。
バーベルトレーニングとは？
鉄の棒（シャフト）の両端におもり（プレートを装着したバーベルという器具を使い、全身の筋力や連動性、体幹バランスなどを高めるトレーニング
安全
正しく行うことで誰でも安全に行えます
効率
短時間で全身を効率よく鍛えられます
効果
全身を使うことで得られる効果は桁違いです
プログラム
あなたの目的を叶えるための最適な方法を科学の知見で提案します。
ダイエット
全身の筋肉にバランスよく刺激を与える正しいフォームで、筋肉量だけでなく実用的な筋力を養い、基礎代謝と活動代謝の両方を引き上げます。
併せて、お客様のライフスタイルに合わせた再現性の高い食事プランと、日常に取り入れやすい生活習慣の改善策をセッションを通じて提案します。
ボディメイク
気になる部位だけを闇雲に鍛えるのではなく、骨格・姿勢を分析し、全身のバランスを整えながら狙った部位を効率的に変えていきます。
下半身の引き締めやウエストの絞り込み、背中の厚みや脚のボリュームアップなど、個々の理想に合わせたボディラインを構築し、必要に応じて最適な食事プランの提案もいたします。
コンディショニング
肩こり・腰痛・猫背・疲れやすさなどの不調の原因となる筋バランスの乱れや可動域の制限を、姿勢や動作パターンから分析します。
過度な負荷をかけず正確なフォームを重視したトレーニングで、眠っていた筋肉を呼び起こしながら過剰に使われていた筋肉の負担を解放し、全身の連動性と可動性を段階的に整えます。
一時的な緩和で終わらせず、身体本来の機能を取り戻して根本から不調の出にくい身体へと導きます。
パフォーマンス
『ただウエイトトレーニングをするだけ』ではなく、フォームの精度を追求し、競技パフォーマンスを高めるためのフィジカルと関節の可動性を向上させます。
最大筋力は瞬発力の土台となるため、競技特性に合わせて適切な重量設定を行い、ケガに強く、かつ爆発的な力を発揮できる身体を目指します。
トレーナー紹介
Shinya Takase
高瀬 真也
中高老年期運動指導士
自重やバーベルトレーニングの中でも特に、デッドリフトやスクワットといった多関節種目の素晴らしさに取り憑かれ、約20年そればかり続けてきました。
健康・ダイエットやスポーツなど、それぞれの目的に最適とされる強度や頻度を日々研究しています。
料金システム
入会金・月会費は一切ございません。
完全都度払い制で、無理なく続けられる環境をご用意しております。
初回体験は全コース半額
マンツーマン指導
初回 3,000円～
60分 ¥6,000 / 90分 ¥9,000 / 120分 ¥11,000
2人ペア指導
初回 4,000円～
60分 ¥8,000 / 90分 ¥12,000 / 120分 ¥15,000
3人グループ指導
初回 4,500円～
60分 ¥9,000 / 90分 ¥13,500 / 120分 ¥16,500
よくあるご質問
- Q初心者でも受けられますか？
- A
はじめての方にもわかりやすく、ひとつずつ丁寧に進めています。性別や年齢問わず、運動が苦手な方でも安心してご利用いただけます。
- Qどんなトレーニングを行いますか？
- A
スクワットやデッドリフトといった、日常動作に近い動きのトレーニングを行います。低負荷での正しいフォーム指導をしますのでどなたでも安全に取り組めます。
- Q服装や持ち物は何が必要ですか？
- A
動きやすい服装と、室内用シューズまたはサンダルをご用意いただければ大丈夫です。タカセジムに備え付けのサンダルもあり、ウェアやタオルなどのレンタルもございますので、手ぶらでお越しいただくことも可能です。
- Q予約はどこからできますか？
- A
ご予約は、LINE・ホットペッパービューティー・お電話から承っております。完全予約制となっております。
- Qトレーニングはきついですか？
- A
基本的には、追い込まなくてもしっかりと鍛えられるフォームや動かし方を丁寧にお伝えしているので、ほとんどきついと感じることなく、質の高いトレーニングをしていただけます。もちろんご希望があれば、強度の調整も可能です。
無料カウンセリング
LINEのチャットで無料カウンセリングが可能です。
「今の自分に何が必要か」など、気になることがあればいつでも気軽にご相談ください。
アクセス
| 店名 | TAKASE GYM |
| 所在地 | 〒107-0052 東京都港区赤坂2丁目16-6 赤坂TKビル B1F 1-L Googleマップでルートを確認する |
| アクセス | 千代田線「赤坂駅」出口5aより徒歩4分 (※現在、再開発工事により出口5が封鎖中のため、出口3aより徒歩5分となります） 南北線・銀座線「溜池山王駅」出口7より徒歩8分 |
| 営業時間 | 10:00～21:00（最終受付19:30） |
| 定休日 | 不定休 |
| 電話番号 | 080-4477-8008 |
| メールアドレス | support@takase-gym.com |
| 支払方法 | クレジットカード：Visa / Mastercard / JCB / その他 QR決済：PayPay / その他 電子マネー：交通系IC / iD / QUICPay |
| 予約方法 | 公式LINE / ホットペッパー / 予約フォーム / 電話 （完全予約制となっております） |
手ぶらでお越しいただけます
ウェア・タオル
無料レンタルございます。ウェア希望の方はご予約時にサイズをお知らせください
フットウェア
トレーニングに適した安定感のある備え付けサンダルや、靴下でも実施可能です
お水1本無料
500mlのペットボトルを1本、無料でご提供しています
RESERVATION
ご予約・お問い合わせ
LINEのチャットからいつでも簡単にご予約いただけます。
ご相談もお気軽にどうぞ
ウェアレンタルをご希望の方は、ご予約時にサイズをお知らせください。
LINEでスムーズ予約
24時間気軽にご相談ください。
